5 правил в сезон простуд: как повысить иммунитет и найти аптеку с лучшей ценой рядом

Если каждую осень вас преследуют кашель и насморк, а на тумбочке у кровати выстраивается целый арсенал бутылочек и коробочек с лекарствами, значит, о сезоне простуд вы знаете не понаслышке. А еще это значит, что пришло время узнать о способах предотвратить болезнь и воспользоваться ими. Вот 5 правил, которые помогут оставаться здоровым в любое время года.

Подготовьтесь заранее

О том, что болезнь проще предотвратить, чем лечить, знают все. Это правило прекрасно работает и с простудами, а главным условием является укрепление иммунитета. Чтобы организм легко справлялся с любыми попытками вирусов навредить ему, нужно:

• Правильно питаться – рацион должен быть разнообразным, с большим количеством свежих овощей и фруктов, а также продуктов, в которых есть витамины и другие полезные вещества;

• Заниматься спортом – пусть это будет хотя бы прогулка в быстром темпе, но регулярно. Физическую активность нужно подбирать с учетом возраста и уровня подготовки;

• Почаще бывать на свежем воздухе – это обязательное условие для нормальной работы всех систем организма;

• Хорошо высыпаться – ночью происходят обменные процессы, вырабатываются гормоны, необходимые для здоровья;

• Избегать стрессов и научиться бороться с сильным волнением – сильные переживания истощают организм.

Подготовиться к сезону простуд помогут и лекарственные препараты, например, Тонзилгон Н. Это растительное средство немецкого бренда Бионорика, которое способствует укреплению иммунитета и служит хорошей профилактикой ОРВИ.

Создайте комфортный микроклимат

Чрезмерно сухой воздух негативно влияет на слизистую оболочку носа и горла. Но именно она выполняет функцию защитного барьера и не дает вирусам проникать в организм. Чтобы слизистая хорошо справлялась со своими функциями:

• Поддерживайте влажность в пределах 30-60% (в идеале – 45%);

• Следите за температурой - оптимальный показатель составляет 22оС;

• Регулярно проветривайте в любую погоду (раз в 2 часа);

• Делайте влажную уборку (пыль негативно влияет на слизистую);

• Избегайте сквозняков.

Особенно важны все эти меры в детской комнате, ведь у ребенка слизистая особенно чувствительная к внешним условиям.

Ограничьте общение

Чаще всего причиной осенних и зимних простуд становится передача вирусов от заболевшего человека. Болезнетворные бактерии перемещаются воздушно-капельным путем, при кашле и чихании, а также попадают на руки с различных предметов, на которых они способны жить достаточно долго. Чтобы защитить себя и своих близких от ОРВИ:

• Сократите до минимума посещение общественных мест;

• Выбирайте только те мероприятия, которые проходят на открытом воздухе, а не в помещении;

• В магазинах и транспорте соблюдайте дистанцию между собой и другими людьми около 1,5 м;

• Пользуйтесь перчатками в общественных местах;

• После посещения различных заведений, учреждений, торговых центров, обрабатывайте руки антисептиком.

Для защиты от вирусов лучше всего подходит самый простой и банальный способ: частое мытье рук. Вода при этом должна быть теплой или горячей, обязательно использовать мыло, а руки хорошо вытирать или высушивать.

Одевайтесь по погоде

Еще одно общеизвестное правило: ноги всегда нужно держать в тепле. Добавим, что они должны обязательно быть сухими. Дело в том, что при охлаждении ног происходит спазм сосудов слизистой оболочки в носу. Из-за этого воздух в носовых ходах плохо прогревается, а степень защиты от вредных микроорганизмов резко снижается.

Выбирая одежду, учитывайте, что:

• Если в транспорте жарко, пальто или куртку лучше расстегнуть, чтобы потом не выходить вспотевшим на улицу;

• Одежда не должна быть чересчур теплой по той же причине;

• Лучше всего одеваться «как капуста» - несколько слоев одежды обеспечат сохранение тепла и отведение лишней влаги от тела;

• Приходя домой, сразу меняйте уличную одежду на домашнюю.

Стирать одежду лучше при температуре от 40 градусов Цельсия, если это не запрещено инструкцией – при такой температуре многие вирусы погибают.

Соблюдайте назначения врача

Если уберечься от болезни не удалось, вылечить ее как можно скорее и безопаснее поможет соблюдение врачебных рекомендаций. В таких ситуациях врачи часто назначают Тонзилгон Н, поскольку он хорошо сочетается с другими лекарствами, снимает неприятные симптомы в виде боли в горле и першения, ускоряет выздоровление. Этому препарату посвящен собственный сайт, на котором можно найти аптеку с лучшей ценой рядом и узнать обо всех преимуществах применения лекарства.

Будьте здоровы!